Se stai cercando informazioni sulla ginnastica posturale, 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗ti do il benvenuto  in questo approfondimento 🙋‍♀️ in cui ho pensato di rispondere a tutte – o quasi – le domande più frequenti su questa attività che sta guadagnando sempre più notorietà soprattutto come rimedio contro disturbi o patologie legati alla colonna vertebrale.

🧘‍♀️🧘‍♀️Comincio col fornirti una definizione di ginnastica posturale.

Cos’è la ginnastica posturale?

🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔Questa disciplina ha un obiettivo ben preciso:

👍 migliorare la postura attraverso il rinforzo del tono muscolare.

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 Ma perché è così importante?

🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨 Perché la postura è sempre più legata a problemi di natura muscoloscheletrica (e non solo), dal mal di schiena alla scoliosi.

🎆 È quindi necessario prendersene cura.

🤓La ginnastica posturale, che sia antalgica (contro il dolore) o a scopo preventivo, ci aiuta a farlo attraverso trattamenti dedicati ai muscoli statici e dinamici del nostro corpo, le strutture deputate al sostegno e al movimento.

Questi muscoli possono infatti andare incontro a:

✅rigidità

✅ accorciamenti

✅ debolezza

😡😡 condizioni che hanno effetti negativi diretti sulla nostra postura.

🌈🌈Ci sono quindi esercizi di ginnastica posturale per:

👉la cosiddetta muscolatura antigravitaria (come quella paravertebrale e quella addominale), che ci permette di stare in piedi e mantenere una certa postura;

👉la muscolatura respiratoria, poiché la postura corretta si basa anche sulla respirazione corretta;

👉la muscolatura stabilizzatrice del bacino, per mantenere il bacino in posizione corretta durante la deambulazione.

A cosa serve?

👂👂Se pensi che la postura può essere considerata il riflesso delle condizioni psicofisiche di una persona, ti è subito chiaro quanti possono essere i benefici della ginnastica posturale.

🤷‍♀️L’educazione e la rieducazione posturale sono utili a qualsiasi età.

👼🧚‍♀️Infatti esiste la ginnastica posturale per i bambini e per i ragazzi, 👵 così come la ginnastica posturale per gli anziani.

👼👼👼👼👼👼👼👼Per quanto riguarda i piccoli, il loro sviluppo psicomotorio dovrebbe sempre essere monitorato attraverso un’attenta osservazione da parte dei genitori.

Quando si rilevano posture viziate o atteggiamenti alterati è opportuno rivolgersi a uno specialista.

 

🤙In generale, la ginnastica posturale è utile per:

✅ la cervicalgia

✅ contro dolori al collo e alle spalle

✅ e per combattere l’odioso mal di schiena.

 

Tieni presente che tra i principali fattori di rischio del mal di schiena ci sono:

🔀 la postura scorretta,

🔀  la muscolatura debole,

entrambi problemi che possono essere contrastati attraverso questa attività.

 

E qui può  nascere la domanda⁉️❓⁉️❓

 

Ma la ginnastica posturale può essere svolta anche in caso di

🤜 scoliosi

🤜 lordosi

🤜 cifosi

🤜 ernia del disco?

Udite udite…👂👂👂

Sì,

👏👏 ma di solito è inserita all’interno di trattamenti correttivi specifici.

 

Come fare ginnastica posturale?

🙄😒Molte persone cercano online consigli per fare ginnastica posturale a casa.

🥶🥶 Abbiamo avuto l’esempio durante il periodo covid.

🧐Mi sembra quindi importantissimo fare una puntualizzazione:

🙏🙏 questa attività richiede un certo grado di personalizzazione,

✅ in base alle esigenze e alle condizioni di ciascuno.

Questo per due motivi:

1. per ottimizzare al massimo l’efficacia degli esercizi;

2. per non andare incontro a danni.

 

🚨🚨🚨🚨🚨🚨Mettiamo tu abbia un’ernia del disco o un’alterazione di una curva della colonna vertebrale (lordosi o cifosi).

🔀 In questi casi potrebbero esserci esercizi da evitare.

❌ È per questo che ti sconsiglio la “ginnastica posturale fai da te”.

♻️♾Meglio rivolgersi a uno specialista che possa guidarti in un percorso ad hoc.

 

A seconda del tuo caso specifico:

➡️dirà se fare sedute individuali o ginnastica posturale di gruppo (è sempre più diffusa nelle palestre);

↪indicherà eventuali esercizi di ginnastica posturale da fare a casa e gli strumenti da utilizzare (panca, palla, elastici…);

🔄dirà quante volte a settimana fare ginnastica posturale.

 

🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶

Su quest’ultimo punto posso dirti che, per quanto riguarda gli esercizi a casa, spesso il consiglio è quello di dedicare alla ginnastica posturale pochi minuti tutti i giorni.

 

🎉 In tal modo sarai più propenso a non abbandonare questa buona pratica.

Ma sono certa che ti sarai chiesto anche a chi rivolgerti.

Personale qualificato!❗❗❗❗❗

Si può fare ginnastica posturale in gravidanza?

😎In genere non ci sono controindicazioni, anzi.

🖖 Bisogna infatti pensare che le donne in gravidanza subiscono dei cambiamenti strutturali importanti, che generano sovraccarichi.

🧏‍♀️ Una tipica conseguenza è il mal di schiena nella zona lombare.

💃💃 La ginnastica posturale può essere un’alleata della colonna vertebrale anche per le donne in dolce attesa. E non solo…

Questa disciplina è utile anche dopo il parto, quando cioè ci sarà ancor più bisogno di ristabilire un equilibrio a livello strutturale.

🙏🙏Spero di aver risposto alle molte domande che si fanno quando si parla di ginnastica posturale e ti consiglio di approfondire l’argomento parlando con il tuo medico o con uno specialista.

♻️ L’informazione più importante che vorrei portassi con te è questa:

🙏🙏🤜la ginnastica posturale è efficace solo se personalizzata.

🎁🎁Siamo individui unici e speciali  ognuno con un bagaglio ed una storia tutta da raccontare e da scoprire

Spetta a noi del settore cercare di trovare il percorso  più  adatto per chi si affida

Per info: Daniela Rosato 366.2894027